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　　瑜伽是一项男女老少皆宜的养生运动，可以舒展韧带和肌肉，还可以调整体态，对运动场所和运动装备要求较低，是一种居家和上班族选择的很好的运动方式。为了提升女新自身气质，2022年6月12日上午，由合肥新华书店有限公司运营的城市阅读空间映典书坊在三楼活动室开展“‘瑜悦身心，伽倍放松”瑜伽培训活动，吸引了10名女新读者们的参与。

　　开始上课之前，我们的瑜伽红丽老师就如何闹中取静、心无旁骛地感悟自身的呼吸与思想做出讲解。接着介绍了瑜伽的基础知识和基本动作要领。在舒缓的音乐中，大家慢慢的静心、平气、放松身体，瑜伽老师时不时来到学员中间，帮助她们纠正姿势。学员们在上课时很认真听着老师的指导。随着音乐，学员们一遍又一遍的重复着练习瑜伽动作，以达到全身放松的目的，之后，老师带领大家进行各系列瑜伽体式练习，穿擦讲解瑜伽基础知识，并对讲解的动作进行相应示范，瑜伽老师耐心指导每一个学员的动作。一节课结束下来，大家个个汗流浃背，但在学习的过程中非常的快乐。

　　大家学习基本的瑜伽动作，通过调节呼吸节奏来放松和舒展肢体。在瑜伽老师手把手的教学和指导下，大家在轻松舒缓的音乐中体验到了瑜伽的独特魅力，身心合一，放松了心请，锻炼了身体，做到在运动中修养身心南宫28。

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