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　　南宫28南宫28瑜伽初学者常常会碰到一个问题：做体式时总是找不到各肌肉发力点？对身体觉知几近于零？此时瑜伽教练的辅助就变得至关重要，适当的调整手法能让新手对各动作的理解瞬间豁然开...

　　刚开始习练瑜伽，对自己身体没有觉知，修习时不知道该怎样发力，对各个体式的正确练习方法也不了解南宫28，很容易出错。今天，中国瑜伽联盟的 瑜伽教练证 培训导师以各体式为例，列...

　　很多伽人都梦寐以求想拥有一对笔直、有线条感的大长腿，但在练腿时却常被一个问题困扰：腿变粗很容易，然而要让腿型变瘦、变好看真的是难上加难。 别忧虑，今天 中国瑜伽联盟...

　　在上篇文章《 瑜伽教练是如何改善膝盖？常练这套体式还你年轻膝盖！ 》中，中国瑜伽联盟的瑜伽教练考级培训导师为你详细解析了如何保养你的膝盖。这一期为你分享一种更高效疗...

　　你知道吗？我们的膝盖每天都在承受着压力。只要站立或走路，膝盖的负重就有1~2倍；上下楼梯，膝盖负重大约是1~2倍；蹲下时，膝盖负重更是达到8倍！而且膝盖的最佳状态， 只有1...

　　瑜伽体式练得时间长了，你会发现：如果能正确运用瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅等辅助工具，不仅练得更轻松，还能让练习更加正位。接下来我们就结合体式动作，一起来看看这些瑜伽辅...

　　女性怀孕后常常会产生一个疑虑：孕期到底能不能做瑜伽，会不会出现什么差错？其实大可放心，怀胎十月，用最美好的运动去缓解身心灵的不适与压力，而瑜伽就是首选！那么瑜伽对...